Những món ăn thơm, ngon, bổ dưỡng, hấp dẫn ngày tết sẽ khiến bạn khó có thể cưỡng lại được. Điều này cũng đồng nghĩa bạn dễ có nguy cơ bị phát tướng hơn, vì vậy tập luyện là khâu không thể thiếu ngay cả khi đó là dịp lễ tết.
Bạn hãy bớt chút thời gian mỗi ngày để tập luyện giúp tiêu hao hàm lượng calo dư thừa trong cơ thể, giảm nguy cơ bị tăng cân. Hơn thế nữa, việc luyện tập chỉ đem lại hiệu quả nếu bạn thường xuyên tập luyện đều đặn.
Một cách rất đơn giản để giúp bạn có thể tập thể dục hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian, đó chính là việc đi thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ đến bãi gửi xe hay áp dụng bài tập đạp xe trên không trước khi đi ngủ.
Nên lựa chọn những thực phẩm chức năng
Mặc dù vào những dịp lễ tết, bữa ăn gia đình bạn luôn có những món ăn bổ dưỡng và truyền thống. Tuy nhiên, bạn đừng lãng quên các loại thực phẩm chức năng như rau xanh, trái cây và các loại hạt.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên hạn chế ăn vặt quá nhiều, vì ăn vặt chính là “thủ phạm” hàng đầu gây nên hiện tượng béo phì.
Nấu ăn tại nhà
Thay vì tới nhà hàng để dùng bữa, bạn hãy tự tay chế biến những món ăn mới lạ cho cả gia đình từ những loại nguyên liệu thực phẩm chức năng, ít calo và ít chất béo.
Làm như vậy cả nhà bạn sẽ được thưởng thức những món ăn mới lạ và quây quần bên mâm cơm ấm cúng ngày tết.
Ngủ đủ
Những bữa tiệc vui đêm khuya sẽ ảnh hưởng đến thời gian ngủ của bạn. Nhiều minh chứng đã chỉ ra thiếu ngủ cũng chính là nguyên nhân gây béo phì, dư thừa cân nặng.
Cho nên dù có ham vui trong ngày tết, bạn đừng quên duy trì đảm bảo ngủ đủ tám giờ mỗi ngày.
Lựa chọn đồ uống không gây tăng cân
Các loại đồ uống không gây tăng cân là nước trái cây tươi, nước khoáng, trà… và cố gắng hạn chế những loại nước ngọt có gas vì chúng có hàm lượng đường cao, đồng thời kích thích tiêu hóa khiến bạn có cảm giác muốn ăn nhiều, hoặc bia có chứa cồn là chất dễ hòa tan nên khi hấp thụ vào cơ thể chúng tập trung chủ yếu ở bộ phận tổ chức não - nơi thu hút chất béo.
Thay đổi “công thức” khi chuẩn bị tiệc
Là bà nội trợ đảm đang, khéo léo, bạn không chỉ cần phải biết chế biến những món ăn ngon cho gia đình, mà còn phải biết cách lựa chọn những loại thực phẩm chức năng.
Muốn giữ được “phom” chuẩn trong dịp tết, thay vì nấu cho cả nhà những món ăn tiệc theo kiểu “rập khuân” có chứa hàm lượng lớn calo và chất béo, bạn hãy sử dụng những nguyên liệu ít calo và ít chất béo để thay đổi “công thức” khi chuẩn bị bữa tiệc.
Khi ăn những món ăn đó cả nhà sẽ cảm thấy lạ miệng, hấp dẫn và thú vị hơn rất nhiều so với những món ăn thông thường ngày tết. Quan trọng hơn, chúng là những món ăn rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn giữ dáng trong dịp tết.
Đừng “thả cửa” khi ăn uống
Vào các dịp lễ tết, bạn khó lòng có thể cưỡng lại những món ăn thơm ngon hấp dẫn, chính vì thế đôi khi bạn dễ tự cho phép mình “thả cửa” nạp tất cả món ăn mình ưa thích. Nhưng đây lại chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân siêu tốc và phải chịu đựng cảm giác khó chịu khi bị đầy bụng, khó tiêu.
Nếu không muốn vòng eo của bạn phình ra quá khổ, hãy dừng lại khi đã có cảm giác vừa đủ no
